1: おじいちゃんのコーヒー ◆I.Tae1mC8Y @しいたけφ ★ 2013/03/01(金) 11:14:46.71 ID:???0
 
「生理前のイライラ」の正式名称、月経前症候群(PMS)が、
緑色野菜を多く食べることで、その症状を40%まで抑えられることが
米マサチューセッツ大学とハーバード大学の調査によって判明した。
PMSは生理の2週間前から現れ、主に乳房痛、憂鬱、イライラ感、集中力低下などが代表的な症状だ。

今回の調査で注目を浴びたのが、非ヘム鉄のはたらきである。鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と、
植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類がある。10年以上非ヘム鉄を
多く摂取していた女性は、PMSの症状が軽いことがわかった。これは非ヘム鉄が、
心のバランスを整える作用のあるセロトニンの生成と深い関わりがあるからだ。

調査を率いたDr Elizabeth Bertone-Johnsonは「今後もさらなる研究を続ける
必要があるが、PMSの症状が強い人は、非ヘム鉄が含まれる食材を積極的に
取り入れることをお奨めする」と語る。非ヘム鉄分を多く含む食材は緑色の濃い野菜、
ドライフルーツ、ブロッコリー、豆、海藻類など。ただし、鉄分の摂り過ぎは
糖尿病や肝臓がんなどの原因となる恐れがあるので、かかりつけ医と相談しながら、適度な摂取が大切である。

PMSは当人も周囲の人も楽しく過ごすためには、できる限り避けたい症状なので、
緑色野菜を欠かさない食事を心がけたいものだ。

http://irorio.jp/kayokimura/20130228/48496/

春野菜の12品目サラダ
春野菜の12品目サラダ / yto


2: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:15:15.50 ID:92AHcW+10
温野菜を食べてもいいのに

5: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:19:07.62 ID:2VGnSNSlP
サラダを盛るのはどの皿だ?

37: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:53:42.80 ID:6gLb/qasO
>>5
いいとおもう

8: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:23:21.57 ID:xgmxj+f9O
女はサラダ好きの理由が解明されたのか
確かに婆は野菜採るにしてもサラダより煮物食ってるかも

10: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:24:00.63 ID:7b0vtI3f0
>PMSは生理の2週間前から現れ

PMS患者は、月の半分は調子が悪いってこと?

82: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 13:55:24.00 ID:lp66kOes0
>>10
そう

12: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:26:21.38 ID:ocZcZ53O0
うちの彼女、野菜大好きで山ほど食うんだが肉類はほとんど食べない
生理前とかでもいらいらしてるの見たことない

13: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:26:31.85 ID:vAchpCtQ0
ちょっとサラダ買ってくる

15: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:28:30.60 ID:fmQQbmNJO
生理が辛いというのは殆ど嘘で、本当はただ心配してもらいたいだけ

21: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:33:25.69 ID:VIyAlgN00
>>15
二次元の女の子には生理なんかねーだろバーカ

16: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:28:52.36 ID:vEX5bOBQ0
おかきのサラダ味が好きだから間に合ってます。

17: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 11:29:15.74 ID:HszQwDvU0
イライラはしないけど脇腹とか腰とかが
突然痛くなって歩けなくなるな。

44: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 12:09:33.91 ID:tuoQoCMW0
昔から塩抜き肉抜きが人を穏やかにすると考えられてきたんだよね
権力者に都合よく利用されてもきたが

46: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 12:18:29.02 ID:tU3pqaQ30
 考えてみると、出たら目な栄養無視のダイエット本が

 ベストセラーで、売れている国は日本だけではないだろうか
 昭和には、りんごダイエットと言う出たら目本も売れたようだし。。。。

65: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 13:11:24.63 ID:NT26ewSx0
>>46
NYTのベストセラーとか見てると、かなりの確率で上位はダイエット関係の本だぞ
一時期はアトキンス法ってインチキが全米で流行したこともあったし、どこも一緒だよ

76: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 13:32:10.11 ID:Qy2Ld0fh0
こうでも言っておかないとアメリカ人が野菜を食べないことが判明

80: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 13:45:35.40 ID:f5PJeYiC0
>>76
フライドポテトはやさ……

79: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 13:39:36.75 ID:2N91NOP/0
生理前って無性に生野菜食べたくなるんだよね
熱を通したものは欲しくない
大量の生野菜が食べたくなる
周りに聞くとそこそこ同意を得られる

88: 名無しさん@13周年 2013/03/01(金) 14:54:11.29 ID:hSXygLlU0
偏食しないでバランスよく食べて運動
ダイエットに限らず、それが最善


引用元:ニュース速報+板 - 【生活】野菜サラダをたくさん食べると生理前のイライラが軽減されることが判明 ハーバード大学調べ



(・∀・).。oO(生理的に嫌がられるのも軽減されますかね?…)


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